Trong những năm gần đây, xông hơi (sauna) đã trở thành một phần của lối sống lành mạnh ở nhiều quốc gia. Không chỉ giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài làm việc, xông hơi còn được biết đến như một cách tự nhiên để hỗ trợ hệ tuần hoàn và mang lại cảm giác dễ chịu toàn thân.
1. Tác dụng thư giãn toàn thân
Khi ngồi trong phòng xông hơi, nhiệt độ cao làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Quá trình này giúp các cơ bắp đang bị căng được thư giãn, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi sau vận động. Cảm giác ấm áp từ hơi nóng cũng mang lại sự thoải mái cho tinh thần, giúp giảm áp lực tâm lý.
2. Thúc đẩy tuần hoàn máu
Hơi nóng nhẹ kích thích tim hoạt động điều độ hơn, nhịp tim tăng nhẹ tương tự như khi tập thể dục nhẹ. Nhờ đó, máu được bơm đi khắp cơ thể, mang oxy và dưỡng chất đến các cơ quan. Nhiều người cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng sau khi xông hơi.
3. Giải độc nhẹ qua tuyến mồ hôi
Việc tiết mồ hôi trong quá trình xông hơi giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da, đồng thời hỗ trợ cơ thể điều hòa nhiệt độ. Tuy nhiên, cần nhớ rằng xông hơi không phải là cách “giảm cân nhanh” hay “thải độc hoàn toàn”, mà chỉ là một hoạt động giúp cơ thể thư giãn tự nhiên.
4. Khi nào nên xông hơi
Bạn có thể xông hơi 1–3 lần mỗi tuần, tùy theo thể trạng. Mỗi lần chỉ nên kéo dài khoảng 10–15 phút. Trước và sau khi xông, nên uống nước để tránh mất nước.
5. Kết luận
Xông hơi là một thói quen lành mạnh nếu thực hiện đúng cách. Nó giúp thư giãn, hỗ trợ lưu thông máu và mang lại cảm giác cân bằng cho cơ thể.