Xông hơi là một phương pháp thư giãn phổ biến, nhưng để tận dụng tối đa lợi ích của nó, chúng ta cần biết cách sử dụng an toàn. Việc lạm dụng hoặc xông hơi sai cách có thể khiến cơ thể mệt mỏi thay vì thoải mái.
1. Chuẩn bị trước khi xông hơi
Trước khi vào phòng xông, bạn nên uống một cốc nước nhỏ để tránh mất nước. Không nên xông ngay sau khi ăn no hoặc uống rượu. Nên tắm sạch, lau khô người và chuẩn bị khăn để thấm mồ hôi.
2. Thời gian xông hợp lý
Thời gian xông hơi lý tưởng là từ 10–15 phút cho mỗi lần. Với người mới bắt đầu, chỉ nên thử 5–7 phút để cơ thể làm quen với nhiệt độ. Sau khi ra khỏi phòng xông, hãy ngồi nghỉ và uống thêm nước ấm để cơ thể phục hồi.
3. Nghe theo cơ thể của chính mình
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, khô miệng hoặc tim đập nhanh, hãy ra khỏi phòng xông ngay lập tức và nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát. Xông hơi nên mang lại cảm giác dễ chịu, không phải sự gắng sức.
4. Giữ vệ sinh và an toàn
Luôn sử dụng khăn sạch khi ngồi trong phòng xông để đảm bảo vệ sinh. Nếu sử dụng sauna công cộng, nên tuân thủ quy tắc chung và tránh dùng các sản phẩm có mùi mạnh trong phòng xông.
5. Ai nên cẩn trọng khi xông hơi
Những người có vấn đề về huyết áp, phụ nữ mang thai hoặc người đang bị ốm nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi. Điều này giúp đảm bảo an toàn và tránh rủi ro cho sức khỏe.
6. Kết luận
Xông hơi là một phương pháp thư giãn tuyệt vời nếu bạn biết cách thực hiện đúng. Hãy lắng nghe cơ thể, duy trì thói quen an toàn và tận hưởng cảm giác dễ chịu sau mỗi buổi xông.